Tentar engravidar pode gerar estresse: saiba como se prevenir

A jornada para a maternidade pode ser desafiadora, mas existem formas de cuidar da sua saúde emocional enquanto tenta engravidar. Descubra estratégias para lidar com a ansiedade e fortalecer sua fertilidade com mais leveza e bem-estar.

Você está tentando engravidar há tempos e às vezes bate aquele cansaço? É comum que a espera pelo tão sonhado positivo gere estresse, frustração e ansiedade. Entenda como identificar essas sensações e viva o processo tentante de uma forma mais tranquila!

Pouca gente comenta, mas a verdade é que na maioria das vezes a tentativa de engravidar pode levar semanas, meses e até anos. Mesmo seguindo todas as orientações médicas, fazendo todos os exames e se preparando fisicamente e mentalmente para receber um bebê, ainda assim o “teste positivo” pode demorar mais que o planejado.

Inúmeros fatores podem desencadear essa espera, a final a vida de um casal tentante muda completamente, e é necessário muito diálogo, escuta e parceria para que o processo de tentar engravidar não se torne cansativo para ambas as partes.

Estresse e ansiedade

Alguns dos fatores que pode prejudicar o processo da tentante é o estresse e a ansiedade. Ambos são de ordem psicológica e interferem diretamente na produção de hormônios da mulher, ou seja, quanto mais estressada você está, menores são as chances de ovulação, gerando a redução da fertilidade. 

É comum que essas sensações apareçam, já que você se preparou, planejou tudo, seguiu tudo certinho e ainda assim o positivo ainda não veio. Mas é importante lembrar que antes de você ser uma mulher tentante, você também tinha outros sonhos, desejos e interesses para além de ser mãe. Descobrir formas de reduzir o estresse e a ansiedade pode te ajudar nesse processo e te preparar ainda mais para viver essa jornada da maternidade, a final de contas viver esse momento de autoconhecimento é indispensável para que você viva a maternidade de uma forma prazerosa para você e sua família.

Faça uma pausa e pense se você está passando por esse processo, se ele tem sido cansativo e estressante para você. Se esse for o seu caso, vamos juntas descobrir algumas formas de reduzir esse estresse:

Atividades que tragam felicidade

Encontre outras atividades que te deixe feliz ser mãe não precisa ser o único objetivo da sua vida. Tente se conectar com outras atividades que te tragam felicidade, elas serão excelentes estímulos para distrair sua cabeça e deixar o processo mais leve. Descubra se você gosta de praticar algum exercício, ler um livro, ouvir músicas, dançar, cantar (nem que seja no chuveiro), cultivar plantas, ou mesmo encontrar com as amigas. Faça esse exercício de prestar atenção no que te dá prazer e tente inserir essas pequenas atividades no seu dia-a-dia.

Diminua as expectativas da família e dos amigos

É comum que seus familiares queiram fazer parte desse processo, e perguntem: “E aí? Quando vai chegar o bebezinho?”. Essa simples pergunta para quem já está vivendo um processo de estresse, pode aparentar como cobrança e aumentar ainda mais a sua ansiedade. Por isso, converse com sua família, fale que “no momento vocês decidiram focar em outros sonhos, realizar outras conquistas e que mais pra frente vocês planejam voltar a tentar engravidar”. Parece que não, mas reduzir a expectativa da família pode tirar um peso das costas e você se sentirá mais relaxada e confiante!

Faça o mesmo com seus amigos mais próximos. Pode acontecer de vocês estarem vivendo o processo de tentante e parecer que todo mundo ao seu redor consegue engravidar, menos vocês. Mas fiquem calmos! Saber que cada organismo funciona a seu modo, ter paciência e bastante diálogo vai ajudar vocês a viverem esse processo com mais tranquilidade. E por falar nisso, vamos pra nossa terceira dica! 

Converse com seu(sua) companheiro(a) para que possam compartilhar as sensações que estão vivendo nesse momento de tentativas de engravidar. Esse exercício requer que vocês realmente se ouçam, sem julgamentos ou cobranças. Acolham a experiência de cada um e busquem entender como reduzir o estresse. Essa partilha pode trazer ainda mais entendimento sobre como o processo está sendo para cada uma das partes e aumentar ainda mais a confiança e a cumplicidade de vocês. 

O que você achou dessas dicas?

Quais você acha mais fácil ou mais difícil de praticar? O caminho é você ir encontrando alternativas que faça mais sentido para o momento que está vivendo, e essas dicas podem ser o início para você mudar os hábitos e experienciar o processo de tentante com menos ansiedade e expectativas. Nós d’O Mundo Mãe seguiremos torcendo para que o positivo chegue e estaremos aqui para viver cada etapa da maternidade com você! 

Siga as nossas redes sociais e compartilhe com a gente e outras mães. Qual dessas dicas você achou mais fácil de colocar em prática?