Puerpério: o que é, como se preparar e acolher as emoções do pós-parto

Um abraço em palavras para te lembrar que você não está sozinha nessa nova fase da maternidade.

O Mundo Mãe

Você já ouviu falar sobre o puerpério, contudo sentiu que ninguém te explicou de verdade o que ele significa? Pois vem cá… vamos conversar sobre isso com calma, com afeto, como um abraço apertado. Porque, sim, essa fase existe. Ela é real, intensa e mexe com tudo em nós, corpo, mente, emoções, rotina.

O puerpério é o período do pós-parto que começa logo após o nascimento do bebê e pode se estender por semanas ou até meses. Mais do que um processo físico de recuperação, ele é um verdadeiro redemoinho emocional. E a verdade? Pouco se fala sobre ele com honestidade.

Se você está vivendo isso agora ou se preparando para essa fase, que vai muito além da mala da maternidade ou do enxoval, este post é pra você.

Fases do puerpério: o que acontece com o corpo e a mente

O puerpério é dividido em fases e entender cada uma pode te ajudar a acolher o que sente: Puerpério imediato (0 a 24h pós-parto)

Seu corpo está exausto e ainda se recuperando do parto. O vínculo com o bebê começa a se formar, o útero inicia a contração para voltar ao tamanho original, e o leite começa a ser produzido.

Puerpério tardio (2º ao 10º dia)

Você está em casa. O bebê demanda muito, o sono é fragmentado e seu corpo ainda dói. As emoções do puerpério se intensificam. É comum sentir-se vulnerável.

Puerpério remoto (até 6 semanas ou mais)

A rotina vai tomando forma, contudo a exaustão física e mental ainda pesa. Muitas mães enfrentam aqui a solidão materna, isso não significa fraqueza. Isso significa que você é humana e está vivendo algo gigante.

E é fundamental falar sobre isso, sem tabus.

Se você está no puerpério agora, ou se preparando para ele, saiba: você não está sozinha. Permita-se pedir ajuda, descansar, cuidar de você. A maternidade é intensa, porém você não precisa vivê-la em silêncio ou no automático.

Emoções comuns no puerpério: é normal se sentir assim?

Sim, é normal. E não, você não está sozinha. Veja algumas das emoções mais relatadas no pós-parto:

• Choro fácil e sem motivo aparente

• Sensação de inadequação como mãe

• Dúvidas constantes sobre como cuidar do bebê

• Amor intenso misturado com medo

• Oscilações de humor e insegurança

Essas emoções fazem parte da jornada, mas merecem espaço e acolhimento. Falar sobre isso é um ato de amor consigo mesma.

Como pedir e aceitar ajuda no puerpério

Uma das maiores dificuldades dessa fase é pedir ajuda. No entanto a verdade é: você não precisa (e não deve) passar por isso sozinha.

• Diga exatamente do que precisa: uma comida quente, um banho sem pressa, alguém para ouvir.

• Faça uma lista simples com tarefas que amigos e familiares podem assumir.

• Lembre-se: aceitar ajuda não é fraqueza. É autocuidado.

  
  

Como cuidar de você no puerpério

No meio do caos de fraldas, mamadas e noites em claro, seu corpo e sua mente também pedem atenção. Aqui vão algumas dicas práticas para se cuidar no pós-parto:

• Beba água com frequência

• Coma alimentos nutritivos e que te tragam conforto

• Tire cochilos sempre que possível

• Respire fundo (vale até colocar um alarme para lembrar!)

• Fale com outras mães, o apoio entre iguais fortalece

Você também nasceu como mãe, e isso exige tempo, paciência e muito acolhimento.

Quando procurar apoio profissional no puerpério?

O puerpério pode ser difícil, contudo não precisa ser solitário nem insuportável. É essencial buscar apoio profissional se:

• A tristeza e o choro não passam após 15 dias

• Você sente que não consegue se conectar com o bebê

• Há pensamentos de culpa intensa, medo excessivo ou desânimo constante

• Tudo parece escuro ou sem saída

A depressão pós-parto é real e tem tratamento. Pedir ajuda é um ato de amor pela sua saúde e pelo seu bebê.

Frases para se lembrar nos dias difíceis do pós-parto

• “Estou fazendo o melhor que posso com o que tenho hoje.”

• “Tudo bem não dar conta de tudo.”

• “Isso também vai passar.”

• “Ser mãe é uma construção diária, não um estado instantâneo.”

• “Eu mereço cuidado e carinho também.”

  
  

Você não está sozinha: encontre acolhimento no O Mundo Mãe

O puerpério é desafiador, mas também é um convite para se olhar com mais gentileza. Aqui no O Mundo Mãe, você encontra um espaço seguro, leve e acolhedor, feito por quem entende o que você está sentindo.

Compartilhe nos comentários como tem sido o seu puerpério ou envie esse texto para alguém que precisa desse abraço agora. Vamos acolher, ouvir e cuidar — juntas.